天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!

摘要:北京时间20200325关于【天天运动身体还是不见好?你一定是这点没做到!】的具体情况和说明,让www.ftoof.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

可能大家都忽略了,吃饭比运动重要得多。

那些每天运动,体质却没有增强,会照样生病的人,往往都重运动而轻食疗。

这些人的问题究竟在哪里呢?

气血两亏

人一旦开始变老,气血两亏就成了老年人的通病。

当然,不少中年人也会因为工作压力大,出现这些症状。

各人体脏器默默地服务了几十年,其实也一直被消耗和磨损。

消化吸收能力减弱

年龄大的人还有一个特点,就是饭量减少了。

这是因为人一旦上了年纪,胃肠的消化吸收能力也就减弱了。

还有一个明显的状况是,这些人的睡眠时间也在减少,也就造成上了年纪后免疫力下降,很容易生病。

供血不足

上了年纪的人都容易气血两亏,导致四肢供血不足,所以中老人相对怕冷,要穿比较多的衣服。

运动后,四肢暖和起来,是因为血液供应更加充足。但是这时候的内脏尤其是心脑——这些对血液供应需求量较大的脏器,就会相对缺血。

运动并没使血容量增多,而是使血液重新分布,因此长时间运动之后,老人容易出现头昏、心慌、气短、虚汗这些心、脑缺血的症状。

中老年人请记住:营养比运动更重要!

只有营养均衡,才能活得疾病少、寿命长。

因此,合理、丰富的饮食能增强体质、补足气血,使全身各个脏器随时都能有充足的供血,减少心脑疾病的发生,延长生命。

那么,我们应该怎么做呢?

1、 多吃些软的、烂的、易消化的食物。

2、每天保证吃一个桔子或一个橙子,或是一个苹果。

3、每天应喝1~2瓶奶、1~2个鸡蛋,每周都应该保证有猪肉、鱼、虾、鸡肉。

冬天经常吃些羊肉,鱼、虾要以海鱼、海虾为主,因为海鱼、海虾的营养价值高,同时污染少。

各种荤菜每周内应该轮换着吃,保证各种营养齐全,蔬菜方面以时令菜为主,反季节的蔬菜少吃。

同时,少吃或不吃寒凉性质的食物,老年人脾胃虚弱,而生冷寒凉之物易伤脾胃。

4、多吃粥类食物,经常用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁转换着煮粥吃。

5、中老年人喝茶,也要相当注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金银花茶、决明子茶等寒凉的茶,要尽量少喝。


查看更多

实时推荐

13球25助攻!27岁鲁能边锋包揽3项第一,德国助教激活亚洲梅西
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:38 926 2550
热搜第四!科比ins更新了 说了什么?网友质疑:不要再消费他了
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:38 135 5189
8000万身价的全能神锋,会是克洛普的最佳首选吗?
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:38 145 619
设计师发表第三方iPhone 12 Pro想象图作品 颇具视觉冲击力
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:38 626 9027
南昌法院到江铃汽车集团调研
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:38 605 4682
win10系统左右声道如何设置
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:38 804 8830
夏天减肥有效的食物
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:38 569 8256
自制美味香菇滑鸡,做法简单,新手也能做
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 657 2493
分红黑天鹅来袭,渣打、汇丰港股大跌
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 657 4955
“它帮助城市恢复了呼吸功能”
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 753 5967
《霸王别姬》将再次上映,张国荣演绎的程蝶衣你了解多少?
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 771 1977
推进污染防治与水生态修复
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 252 8690
碳纳米管浆料首个国际标准正式发布
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 795 7245
猎捕马麝 出售麝香 西藏日喀则:依法对5人提起附带民事公益诉讼
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 358 8263
市交通运输综合行政执法支队上线 “百姓热线”节目
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 720 3452
负债太高影响贷款,这4招帮你降低负债率!
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 197 2571
望花区河东社区开展“义务劳动 美化家园”活动
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 509 5136
零跑汽车副总裁赵刚离职 战略、营销或受影响
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 107 8287
亚洲龙买早!路虎亲戚要来了,豪华不输A6L,加速6S或15W
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 465 2037
身价倒数、战术过时,伯恩利能立足英超,全靠此人运筹帷幄
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 157 5120
这座陵墓中发现一件官袍,胸口补子上绣怪鹿,专家说:它是神兽
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:37 848 4205
荷兰画家有一幅油画,画上有个神秘的七首怪物瓷器,它来自景德镇
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 565 6687
深夜0点,足坛患病最大牌巨星出炉!世界杯冠军两届欧洲冠军中招
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 919 8923
他是后蜀重臣,自诩诸葛亮,遇到敌军后不是挥斥方遒而是仓皇逃跑
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 938 8865
张家口税务:服务不停歇 助力企业复工复产
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 146 5923
税费优惠政策培训 从“面对面”到“屏对屏”
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 588 8489
济南铁警于忠元因公殉职
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 183 5095
LOL女巫系列皮肤更新:莫甘娜、妖姬和婕拉,至臻版猜猜是谁?
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 945 7679
房贷定价基准转换满月仍被观望
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 314 6450
“阳光存折”照亮增收致富路
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 701 9786
淮南市明确学生分类分批返校时间
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 189 2287
欢迎回家!青岛交警“最高礼遇”迎接援鄂英雄凯旋
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 518 6817
BBC推荐:疫情时期抚慰人心的老电影(下)
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 913 5912
海上花语㊹|海棠:花姿潇洒,富贵满堂
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 270 4370
双方家长因办婚礼产生分歧 何雯娜老公这样回应
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 333 6634
梁溪新上笋盘,金海里小区二居室,首付仅37万!折下来每平才1.2万
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 828 2050
疫情不可怕,隔离才可怕
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 829 5872
奉贤区召开部分“三个一百”、财富百强企业家座谈会
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 509 6164
东亚影视中年男子图鉴
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 457 5839
奉贤区教育局完成学校特色发展“品牌”计划项目初评
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 305 3504
奉贤区建设管理委开展帮办服务全力推动复工复产
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 789 509
徐汇区工商联积极助力民营企业抗击疫情平稳健康发展
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 844 8981
梁溪重点学位房最新价格出炉,曹张新村南4区一居室,均价仅2.2万,首付仅31万起!
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 432 9347
徐汇田林街道“四个下功夫”全面推进重点工作
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 104 2499
上海庐山商会情系家乡,疫情期间为家乡捐助3万只口罩!
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 368 5712
开盘:沪指跌0.25%,万科A涨超2%
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 312 7695
全球85万+!美国已超18万,意大利降半旗全国默哀一分钟……
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 354 5932
南京周边新上笋盘,碧桂园凤凰城二居室,首付仅23万!折下来每平才1.1万
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 752 1682
徐汇区教育局加强谋划部署 全面做好开学复课准备
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 865 6000
梁溪核心区新上好房,均价1.3万的金海里小区二居室,首付仅40万!速看
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 405 1232
美国累计确诊破18万、特朗普提醒:未来两周“很痛苦”!今日小非农来袭 小心黄金剧烈波动
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 725 8509
日本奥运银牌获得者感染新冠病毒
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 798 2818
恭喜恭喜!宿迁这家彩票店中出634万福彩大奖!
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 576 6426
和陈意涵闺蜜情生变?张钧甯通过经纪人回应
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 985 5664
北仑大碶复工忙 下沉式驻点监督助力政策措施落实到位
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 860 5096
一个盆景结满金豆豆,金光四射耀人眼,家养一棵倍有面!
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 308 7692
一码通行 守护健康
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 578 5786
win10系统任务栏搜索框没反应怎么办
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 248 9463
隔夜菜吃多了会致癌?谣言!30道菜的实验数据揭露真相
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 527 9756
夏季养生喝什么粥好
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:36 458 874
郑州援鄂“80后”女护士彩铅手绘画传递战“疫”情
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 612 3982
产城融合 宜业宜居 梅溪湖国际新城二期东南片规划中央商务区等六大功能区
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 892 4884
120平的现代简约风三居室,喜欢玄关的六边砖设计
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 989 9282
罗云熙五部新剧待播,和陈钰琪CP不算什么,和她CP令人期待
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 385 3359
受疫情影响 阿斯顿·马丁宣布裁员
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 590 6289
导演佐佐部清去世怎么回事 佐佐部清个人资料去世原因是什么
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 657 6588
康泽苑小区56台电梯 用上“黑科技”
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 178 8257
瓦妮莎确认新书如期上市 始终支持科比创业计划
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 353 9058
江干人社“码上闪聘”快速实现“云招聘”
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 326 4585
进得了牛剑也学得了艺术,英国“神级私校”向ES学生抛出橄榄枝
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 506 2398
玩不知火舞最大化伤害连招,尽量先手二技能,减少敌方法术防御
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 267 8231
原创 牡丹花已开,静待学子归…
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 633 3239
战疫又扶贫 云南建投开启“扶贫+”模式
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 554 8236
李燕:工业互联网紧抓新基建“牛鼻子”
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 874 1931
绥芬河自贸试验区成功复制全国125项制度创新成果
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 199 7675
林清玄: 好孩子是已唤醒内心种子的孩子
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 230 7567
北京师范大学广州实验学校——物理课组“主播们”来了
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 861 8779
浙江:余杭城管助力建筑工程企业复工
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 263 8782
广西打好今年国土绿化第一仗
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 923 7424
黑龙江省招商引资跃上新台阶
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 225 6153
内蒙古推动房屋建筑和市政工程复工复产
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 399 2512
西宁市排查整治重点场所安全隐患
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 840 3406
街拍:穿搭牛仔裤的小姐姐,身材曼妙,展现出青春色彩!
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 325 7842
2019年保障性安居工程配套基础设施建设扎实推进
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 994 4687
国家发展改革委参加国务院联防联控机制新闻发布会
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 223 9158
台积电给力 苹果A14稳了:如期量产
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 461 8347
iOS新版泄密:最期待的iPhone功能回归
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 179 4143
汉语拼音难点:巧记整体认读音节、三拼音节拼读方法
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 507 2566
湖北有序恢复开放运营全省体育场馆设施
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 746 5327
18万只一次性医用口罩运至东宁
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 403 9423
秋季养生滋补的三大原则
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:35 572 7072
《思想的田野》福建篇今晚东南卫视播出
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:34 277 4992
毛坝乡发现国家二级保护动物红白鼯鼠
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:34 704 9196
绍兴民警用“乡音”服务群众效果超好
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:34 733 3780
泪目鞠躬:“谢谢你们为武汉拼过命”
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:34 817 6763
它们号称血管“清道夫”,防血栓防动脉硬化,平稳血糖堪比胰岛素
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:34 715 8798
30万打造的简美新房,网友点评:95分,漂亮,大气,实用!
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:34 245 1577
wndows7系统时间不对如何解决
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:34 174 9297
停水通知
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:34 832 7343
西宁市城市管理局关于2020年清明节市区设置临时便民祭奠场点的通告
推荐 欧美三级片 2020-04-01 09:34 703 3452